Amikor úgy érzed elvesztetted önmagad...
Nem volt egy nagy pillanat, amikor hirtelen minden megváltozott.
Csak lassan, szinte észrevétlenül.
Először csak furcsa volt.
Egy mondat, amit nem értettél.
Egy reakció, ami aránytalanul fájt.
Egy vita, aminek a végén te maradtál bűntudattal.Aztán egy idő után már nem azt kérdezted, hogy miért bántott,
hanem azt, hogy te mit csináltál rosszul.Ha most nem bízol a saját érzéseidben,
ha folyton visszajátszod a beszélgetéseket a fejedben,
ha azon gondolkodsz, hogy túl sok voltál-e, túl érzékeny, túl igényes –
akkor tudd: ez nem a személyiséged.Ez annak a nyoma, hogy hosszú időn át egy olyan kapcsolatban voltál,
ahol lassan elvették tőled a jogot arra, hogy biztos legyél magadban.
Ha az lett volna, könnyebb lett volna kilépni.Volt benne szeretetnek tűnő pillanat.
Volt benne közelség.
Volt benne remény.És pont ez volt a legfájdalmasabb.Mert amikor jó volt, nagyon jó volt.
Amikor rossz volt, akkor pedig mindig te voltál a hibás.Így tanultad meg, hogy inkább hallgatsz.
Hogy inkább alkalmazkodsz.
Hogy inkább magadat kérdőjelezed meg.Nem azért, mert gyenge voltál.
Hanem mert szerettél.
Mit éltek át mások a teszt közben?
„Ha ezek a mondatok ismerősek, lehet, hogy neked is érdemes ránézned.”
„A teszt közben többször meg kellett állnom, mert olyan mondatokkal találkoztam, amiket eddig csak magamban mertem kimondani. Nem ijesztett meg, hanem megnyugtatott: végre értelmet nyert, miért éreztem magam ennyire összezavarodva egy kapcsolatban. Ez nem egy felszínes kérdéssor, hanem valódi tükröt tart.”
Név nélkül-Érintett"
„Nem azért töltöttem ki, mert biztos voltam benne, hogy baj van. Azért, mert éreztem, hogy valami nem stimmel velem. A kérdések sorrendje és megfogalmazása lassan, de kíméletlenül segített felismerni: nem én vagyok túlérzékeny. Ez a teszt volt az első lépés ahhoz, hogy komolyan vegyem magam.”
Név nélkül-olvasó"
„Azt hittem, csak kíváncsiságból töltöm ki. A végére viszont olyan érzésem lett, mintha valaki végre szavakba öntötte volna azt a belső feszültséget, amit évek óta cipelek. Nem adott kész megoldásokat – de adott valami sokkal fontosabbat: tisztánlátást.”
Név nélkül-Érintett"
Nárcisztikus Teszt
Tudd meg mennyire nárcisztikus a kapcsolatod!
You've already responded.
You can submit this form only once.Kitöltés: teljesen anonim
A teszt végén lehetőséged van
írásos, személyre szabott értelmezést kérni,
Az írásos visszajelzés e-mailben érkezik meg
a fizetést követően legkésőbb 24 órán belül.
A szolgáltatás egyszeri díja: 4 990 Ft
Vannak sebek, amelyek nem látszanak:
Csak belül fájnak. Napról napra egy kicsit jobban.
Egy nárcisztikus kapcsolat ritkán indul rosszul, sőt gyakran úgy kezdődik, mintha végre hazataláltál volna.
- Figyelmes
- Intenzív
- Olyan, mintha végre valaki igazán látna téged.
1. Állandóan magadat kérdőjelezed meg.
Az egyik legfájdalmasabb jel nem az, amit ő mond.Hanem az, amit te kezdesz gondolni magadról.
Egy vita után gyakran érzed azt, hogy:
- nem tudod pontosan, mi történt
- máshogy emlékszel, mint ő
- végül mégis te kérsz bocsánatot
- és egy idő után már nem is vitatkozol.
- Inkább hallgatsz, mert fárasztó megmagyarázni magad.
2. Az érzéseid mindig „túl sokak”
Ha szomorú vagy → túl érzékeny vagy.
Ha dühös vagy → hisztizel.
Ha fáj → eltúlzod.
A nárcisztikus kapcsolat egyik legjellemzőbb mintája, hogy az érzéseidet:
- bagatellizálják
- kinevetik
- megkérdőjelezik
3. Mindig te alkalmazkodsz, Te gondolkodsz előre. Te vigyázol a hangulatra. Te figyeled, mikor mit lehet mondani.
Ha feszült → te próbálod elsimítani.
Ha hibázik → te magyarázod meg helyette.
Ha fájdalmat okoz → végül te érzed magad hibásnak.
Ez nem szeretet. Ez egyoldalú érzelmi munka.
4. A felelősség soha nem az övéEgy nárcisztikus kapcsolatban ritkán hangzik el őszintén az, hogy:„Hibáztam.”
Inkább ezt hallod:
- „Te értetted félre.”
- „Ha nem reagálnál így, nem történt volna.”
- „Te hozod ki belőlem ezt.”
5. Már nem tudod, ki vagy nélküle, talán ez a legijesztőbb jel. Nem az, hogy fáj. Hanem az, hogy elveszítetted önmagad.
- Nem emlékszel, milyen voltál előtte
- Nem tudod, mit szeretnél
- Nem bízol a döntéseidben
- Félsz egyedül
Mi a következő lépés?
Nem kell most döntened. Nem kell szakítanod. Nem kell bizonyítanod semmit. Az első lépés csak ennyi: TISZTÁN LÁTNI.
De egy nárcisztikus kapcsolat után gyakran nem ő hiányzik a legjobban.Hanem az, aki te voltál mellette… előtte.Az a verziód, aki mert nevetni.
Aki nem félt megszólalni.
Aki nem érzett bűntudatot azért, mert szükségei voltak.Ha most üresnek érzed magad,
ha nem tudod, ki vagy egy kapcsolat nélkül,
ha azt érzed, mintha valami belül eltűnt volna…az nem azért van, mert kevesebb lettél.
Hanem mert túl sokáig adtad oda magadból.
Kapcsolati helyzet Áttekintése
Ez a 45 perces online beszélgetés arra szolgál, hogy egy kapcsolatban megélt helyzetet nyugodt, strukturált formában át tudj tekinteni. Nem tanácsadás. Nem terápia. A cél az, hogy tisztábban lásd, mi történik veled a kapcsolatban, és mi az, ami ismétlődik.
- Időtartam 45 Minutes
- Online beszélgetésGoogle Meeting Link
- Díj25000Ft
A nárcisztikus kapcsolat érzelmi térképe
A nárcisztikus kapcsolat érzelmi térképe
Ez a diagram azt mutatja meg, milyen érzelmi állapotok váltják egymást egy nárcisztikus kapcsolatban. Nem egyszerre jelennek meg. Nem azonnal felismerhetők. De együtt adják azt az állandó belső feszültséget, amiben a kapcsolatban élő fél lassan elveszíti önmagát.
Miért olyan nehéz kilépni egy nárcisztikus kapcsolatból?”
Miért olyan nehéz kilépni egy nárcisztikus kapcsolatból?”
Ez a diagram azt mutatja meg, miért marad benne valaki egy nárcisztikus kapcsolatban akkor is, amikor már fáj, amikor már tudja, hogy baj van. A legnagyobb arányt a trauma-kötődés adja, amely nem tudatos döntés, hanem egy idegrendszeri állapot. A kapcsolat elején megélt idealizálás és szeretet után kialakuló bizonytalanság, büntetés és jutalmazás váltakozása erős függőséget hoz létre, amelyből nem lehet egyszerűen „kilépni”. A változásba vetett remény sokakat hosszú ideig bent tart: az emlékek, ígéretek és rövid „jó időszakok” elhitetik, hogy a kapcsolat még megmenthető. Eközben az önértékelés fokozatosan leépül, az érintett egyre kevésbé hisz abban, hogy önállóan is képes lenne boldogulni. A félelem az egyedülléttől, valamint a külső nyomás és manipuláció – például gyerekek, család, anyagi vagy érzelmi fenyegetések – tovább nehezítik a kilépést. Ez a diagram nem vádol és nem minősít. Megértést ad. És segít felismerni: a bennmaradás nem gyengeség, hanem egy összetett pszichológiai csapda következménye.
Hol tartasz most egy nárcisztikus kapcsolat hatásában?
Erősen érintett (jelenleg is nárcisztikus kapcsolatban)
Felismerési szakaszban („most jövök rá, mi történt velem”)
Kilépett, de érzelmileg még kötődik
Közvetetten érintett (családtag, gyermek, barát)
Nem érintett, de önismereti érdeklődő
Fórum
Beszéld ki magadból
ha azt érzed, mintha valami belül eltűnt volna…
az nem azért van, mert kevesebb lettél.
Hanem mert túl sokáig adtad oda magadból.
Ez az oldal azoknak szól,
akik egy nárcisztikus kapcsolatban elveszítették a hangjukat,
az önbizalmukat,
és néha önmagukat is.
Itt végre kimondhatod, amit eddig nem mertél.
Itt megérthetővé válik, ami eddig csak fájt.
És itt elkezdődhet az, ami eddig nem kapott teret:
te magad.
Cikkek
Hasznos tanácsok a nárcisztikus jellemvonásokkal rendelkező emberekkel való egészséges kapcsolat fenntartásához.
olvass elTámogatás
Ha ez az oldal segített abban, hogy tisztábban lásd, mi történt veled,
és egy kicsit kevésbé érezd magad egyedül,
akkor lehetőséged van hozzájárulni a folytatáshoz.
Ez nem kötelező.
Ez egy csendes „köszönöm”, ha most van rá erőd.
